自认“社恐”的同事曼馨对于线上和线下社交感触颇深，社交媒体兴起后，“群体性孤独”却更严重了，近在咫尺的人们能够直面沟通的距离更远了，矛盾性社恐是什么意思？

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矛盾性社恐这个梗，指的是一些比较矛盾的人。

明明自己是不喜欢社交的，甚至有点社恐，不善于也不想社交，但总是希望自己永远存在于朋友间的社交中，社恐，但又怕被人遗忘。

每次聚会邀约都会拒绝，但如果你聚会不邀请我的话，那就不高兴了……

具体到症状上来就是：聚会邀约那是次次不去，但朋友们没邀请自己，又会难过很久。

总的来说，就是不喜欢参加活动，但却希望自己永远存在于好朋友的社交中不被忽略，确实是十分矛盾。

如何克服社交恐惧症

1、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压 力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

2、不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去 吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。

3、学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更 多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

4、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延 长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。